الرئيسية
كل مستحضرات العنايه بالشعر لن تحل
مشكله ضعفه و تساقطه اذا كنت لا تلتزمين بنظام غذائي متوازن،هذا ما تؤكده
الدكتوره اعتدال ابو السعود –استشاري امراض التجميل الجلدي – ولذلك تنصح
بالتالي:
اولا: عدم تناول السكريات بكثره ، لانها تؤدي لنقص
افراز هرمون النمو البشري ( (HGH،و الافضل تناول البروتينات سواء النباتي
منها او الحيواني فيحفز علي افراز هذا الهرمون الذي يساعد علي سرعه نمو
الشعر.
ثانيا: تناول بعض انواع من الفيتامينات صباحا مثل
حمض الفوليك : يمنع شيب الشعر و تجاعيد البشره و يحد من ظهور النمش و بقع
السن،و يتوافر هذا الفيتامين في الجزر و البنجر الذي يفضل تناوله نيئا مع
السلطه.
الياستين: وهو موجود في جنين القمح و الذره النيئه.
فيتامين(هـ):و
يساعد علي عدم تساقط الشعرو يوجد في البقدونس و الشبت و الكبده الطازجه،و
فيتامين(أ): مفيد لفروه الراس و للجلد عموما و يوجد في الجزر و البطاطا و
البروكلي و الكانتالوب و المشمش، و مجموعه فيتامين (ب) و خاصه ب5 و
البيوتين:تحسن الدوره الدمويه و تمنع سقوط الشعر و التهاب فروه الراس كما
تمنع التقصف و التجعد، و تعتبر الحبوب و القشريات مصادر غنيه بفيتامين( ب)
و منها البرغل و الفريك الاخضر و القمح و الارز البني و العدس "ابو جبه" و
فيتامين (ج):يحث الانسجه و الخلايا علي التجدد و النمو و يقوي جهاز
المناعه ككل و يساعد الجسم علي امتصاص فيتامين (ب) و الاحماض الامينيه و
يوجد في الحمضيات كالبرتقال والليمون و التوت كما ان الفلفل الاحمر و
القرنبيط و الطماطم كلها غنيه به.
مضادات الاكسده:الموجوده في
الفاكهه و الخضروات مفيده لجسدك و شعرك.. و كلما تعددت الوان الفاكهه و
الخضروات التي تحصلين عليها يوميا كان افضل.
ثالثا:الابتعاد عن الاطعمه المصنعه ماعدا رقائق الافطار (كورن فلكس) لان التصنيع يقلل جرعه الفيتامينات.
رابعا: شرب 3 لترات من الماء يوميا مما يساعد علي سرعه امتصاص الفيتامينات .
خامسا:الابتعاد عن التدخين ، و الكحوليات و الكافيين ، و المياه الغازيه التي تضعف و تعوق نمو الشعر.
سادسا:تناول
اطعمه غنيه بالمعادن مثل الحديد الذي يتوافر في اللحم و الخضروات خاصه
الداكنه اللون ، الزنك الذي يتوافر في اللحم و الماكولات البحريه،و النحاس
الذي يلعب دورا في احتفاظ الشعر ببريقه و يوجد في المحار و القواقع و
الكبده و البندق و البذور و اللحوم .
سابعا و اخيرا تنبه د. اعتدال الي ضروره الحصول علي قدر وافر من النوم يوميا يتراوح بين 9:6 ساعات حتي تساعدي شعرك علي النمو السريع.
مشكله ضعفه و تساقطه اذا كنت لا تلتزمين بنظام غذائي متوازن،هذا ما تؤكده
الدكتوره اعتدال ابو السعود –استشاري امراض التجميل الجلدي – ولذلك تنصح
بالتالي:
اولا: عدم تناول السكريات بكثره ، لانها تؤدي لنقص
افراز هرمون النمو البشري ( (HGH،و الافضل تناول البروتينات سواء النباتي
منها او الحيواني فيحفز علي افراز هذا الهرمون الذي يساعد علي سرعه نمو
الشعر.
ثانيا: تناول بعض انواع من الفيتامينات صباحا مثل
حمض الفوليك : يمنع شيب الشعر و تجاعيد البشره و يحد من ظهور النمش و بقع
السن،و يتوافر هذا الفيتامين في الجزر و البنجر الذي يفضل تناوله نيئا مع
السلطه.
الياستين: وهو موجود في جنين القمح و الذره النيئه.
فيتامين(هـ):و
يساعد علي عدم تساقط الشعرو يوجد في البقدونس و الشبت و الكبده الطازجه،و
فيتامين(أ): مفيد لفروه الراس و للجلد عموما و يوجد في الجزر و البطاطا و
البروكلي و الكانتالوب و المشمش، و مجموعه فيتامين (ب) و خاصه ب5 و
البيوتين:تحسن الدوره الدمويه و تمنع سقوط الشعر و التهاب فروه الراس كما
تمنع التقصف و التجعد، و تعتبر الحبوب و القشريات مصادر غنيه بفيتامين( ب)
و منها البرغل و الفريك الاخضر و القمح و الارز البني و العدس "ابو جبه" و
فيتامين (ج):يحث الانسجه و الخلايا علي التجدد و النمو و يقوي جهاز
المناعه ككل و يساعد الجسم علي امتصاص فيتامين (ب) و الاحماض الامينيه و
يوجد في الحمضيات كالبرتقال والليمون و التوت كما ان الفلفل الاحمر و
القرنبيط و الطماطم كلها غنيه به.
مضادات الاكسده:الموجوده في
الفاكهه و الخضروات مفيده لجسدك و شعرك.. و كلما تعددت الوان الفاكهه و
الخضروات التي تحصلين عليها يوميا كان افضل.
ثالثا:الابتعاد عن الاطعمه المصنعه ماعدا رقائق الافطار (كورن فلكس) لان التصنيع يقلل جرعه الفيتامينات.
رابعا: شرب 3 لترات من الماء يوميا مما يساعد علي سرعه امتصاص الفيتامينات .
خامسا:الابتعاد عن التدخين ، و الكحوليات و الكافيين ، و المياه الغازيه التي تضعف و تعوق نمو الشعر.
سادسا:تناول
اطعمه غنيه بالمعادن مثل الحديد الذي يتوافر في اللحم و الخضروات خاصه
الداكنه اللون ، الزنك الذي يتوافر في اللحم و الماكولات البحريه،و النحاس
الذي يلعب دورا في احتفاظ الشعر ببريقه و يوجد في المحار و القواقع و
الكبده و البندق و البذور و اللحوم .
سابعا و اخيرا تنبه د. اعتدال الي ضروره الحصول علي قدر وافر من النوم يوميا يتراوح بين 9:6 ساعات حتي تساعدي شعرك علي النمو السريع.
